ADHDのルーティンワーク訓練
私はADHDです。
このブログでは特にそのことを明かしていなかったかも。
とにかくADHDです。
ストラテラを処方されていましたが、授乳中なので、今は薬をお休みしています。
しかし、健常者に近づく訓練は怠るわけにはいきません。
私が数年前からやっているのは自己流のルーティンワーク訓練です。
あえてルーティンワークを設定し、ルーティンワークをこなすことの成功体験を積むという訓練をしています。
色々やってみましたが、一番続いているのは、「ルーティンワークかつ、少額でもいいからお金がもらえること」でした。
ECナビというお小遣い稼ぎサイトが、毎日ちょうどいいくらいの量のアンケートが届きます。
朝、必ず決まった時間にメーラーを開いてメールをチェックして、アンケートをこなす。
お金をもらえるので、やる気が出て続けられます。
これを成功体験として、「ルーティンワークが苦手」という意識を取り除いているところです。
本当のルーティンワークである掃除や洗濯はまだ「毎日決まった時間」には出来ていませんが、前よりはかなり出来るようになってきています。
少なくとも、「何日も何日もやれてない…どうしよう…」というのはここ二年は全くありません。
引き続き、頑張ります!